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孕婦3點(diǎn)到5點(diǎn)醒要警惕 懷孕期間不可放過任何不適因素(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-09-07 10:31:01 編輯:Fairy

5、最后最重要的一點(diǎn),中醫(yī)講,早上3點(diǎn)~5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段,此時(shí)我們是需求深度睡眠的。假如經(jīng)常在早上3~5點(diǎn)醒來,這是身體在通知你,氣血曾經(jīng)缺乏了,需求補(bǔ)一補(bǔ)氣血了。

肺氣失調(diào),很容易呈現(xiàn)鼻干口燥、干咳、喉嚨疼等上呼吸道疾病。

6、所以對孕婦來說,良好的睡眠是很關(guān)鍵的,只有保證了良好的睡眠才能生出健康漂亮的孩子。

如何改變孕婦睡眠質(zhì)量

1、睡前喝一杯溫牛奶,既能補(bǔ)鈣,還能緩解睡眠質(zhì)量。

2、準(zhǔn)爸爸可以睡覺前,給妻子搓搓腳心,不但可補(bǔ)充運(yùn)動量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用,還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑,提高睡眠質(zhì)量。

3、還有一點(diǎn)比較好的,就是睡覺前用生姜,白醋泡腳,這樣不但能保證睡覺的質(zhì)量還能預(yù)防感冒,泡腳完成之后你會覺得身體輕松、精力充沛、睡眠質(zhì)量提高。

如果長期性在懷孕期間失眠的話,建議準(zhǔn)媽媽一定要告訴自己的產(chǎn)檢醫(yī)生,睡眠的好壞對自己和胎兒太重要了額,所以一定要警惕千萬不可馬虎。

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