5、最后最重要的一點(diǎn)，中醫(yī)講，早上3點(diǎn)~5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，此時(shí)我們是需求深度睡眠的。假如經(jīng)常在早上3~5點(diǎn)醒來，這是身體在通知你，氣血曾經(jīng)缺乏了，需求補(bǔ)一補(bǔ)氣血了。
肺氣失調(diào)，很容易呈現(xiàn)鼻干口燥、干咳、喉嚨疼等上呼吸道疾病。
6、所以對孕婦來說，良好的睡眠是很關(guān)鍵的，只有保證了良好的睡眠才能生出健康漂亮的孩子。
如何改變孕婦睡眠質(zhì)量
1、睡前喝一杯溫牛奶，既能補(bǔ)鈣，還能緩解睡眠質(zhì)量。
2、準(zhǔn)爸爸可以睡覺前，給妻子搓搓腳心，不但可補(bǔ)充運(yùn)動量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。
3、還有一點(diǎn)比較好的，就是睡覺前用生姜，白醋泡腳，這樣不但能保證睡覺的質(zhì)量還能預(yù)防感冒，泡腳完成之后你會覺得身體輕松、精力充沛、睡眠質(zhì)量提高。
如果長期性在懷孕期間失眠的話，建議準(zhǔn)媽媽一定要告訴自己的產(chǎn)檢醫(yī)生，睡眠的好壞對自己和胎兒太重要了額，所以一定要警惕千萬不可馬虎。
