孕晚期補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)有哪些?
1.少量多補(bǔ)
在孕晚期補(bǔ)鈣不是一次性吃夠量就可以了的,其實(shí)在吃鈣片的時(shí)候,是可以選擇劑量比較小的鈣片,一般是一天要服用2-3次,這樣才能循序漸進(jìn)的補(bǔ)充,這樣身體才能更好的吸收這些鈣元素。
2.不僅僅是喝骨頭湯
很多人都說(shuō)骨頭湯里面是含有很豐富的鈣元素的,就只想喝骨頭湯,這樣想法不要根深蒂固,因?yàn)楣穷^湯里面確實(shí)是含有鈣元素,但是同時(shí)也是含有很高的脂肪的,在喝湯的同時(shí)也是會(huì)攝入一些脂肪的,所以不要把這個(gè)骨頭湯當(dāng)做唯一補(bǔ)鈣的方式。
3.維生素D要適量
很多的孕媽媽都想要自己的胎兒長(zhǎng)的好,就想要給他多補(bǔ)一些維生素D,但是要記住的是,如果是攝入過(guò)量的話,是會(huì)導(dǎo)致食欲減退、渾身乏力、心律不齊等情況的,要適量的吃維生素D ,這樣是可以促進(jìn)鈣元素的吸收的,另外可以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng),這樣是可以使維生素D合成,促進(jìn)身體吸收鈣元素。