媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 懷孕 > 保健 > 6個(gè)護(hù)腰動(dòng)作 緩解孕婦腰疼

6個(gè)護(hù)腰動(dòng)作 緩解孕婦腰疼

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-08-18 09:34:50 編輯:Chen

腰部是承受整個(gè)上半身重量最關(guān)鍵的一個(gè)部位,如平時(shí)不注意扭傷腰部,則會(huì)讓你無(wú)法行走甚至坐立不安。

十月懷胎,隨著肚子一天比一天大,孕婦的腰部承受力就一天比一天重。我們經(jīng)??吹揭恍┰袐尀榱司徑庋坎贿m,行走之時(shí)總喜歡兩手叉腰來(lái)讓自己更舒服。大家都以為這是為腰減負(fù)的一種做法,但此舉動(dòng)卻被醫(yī)生否認(rèn)了。

孕期“叉腰”不僅無(wú)法緩解腰部不適,而且這種姿勢(shì)還將影響麻麻的健康。因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致重心移到腰椎間,增加腰椎的受力,尤其是孕晚期,長(zhǎng)期重心向后受壓會(huì)導(dǎo)致我們腰部疼痛,嚴(yán)重的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

孕期護(hù)腰,應(yīng)該怎么做才正確呢?掌握六個(gè)護(hù)腰要領(lǐng),讓麻麻你更舒服。

6個(gè)護(hù)腰動(dòng)作 緩解孕婦腰疼

孕期護(hù)腰注意6個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)

1.上下樓梯要扶穩(wěn)

準(zhǔn)媽媽上樓梯時(shí)腰部要挺直,踩穩(wěn)腳步,手扶樓梯扶手,落地后立即伸直膝關(guān)節(jié),將重心移到該腳上后再舉起另一腳。

下樓梯時(shí)要扶好扶手,不要過(guò)于彎腰或挺胸凸肚,看清楚階梯再跨步,邁出腳時(shí)要注意確定是否踩實(shí),以防踩空。因?yàn)槁∑鸬亩亲訒?huì)遮住視線(xiàn)。

2.蹲下起立要緩慢

當(dāng)孕媽媽需要下蹲時(shí)(比如從地上撿東西),應(yīng)先屈膝,然后落腰下蹲,將東西撿起,起立時(shí)應(yīng)該雙手扶腿,慢慢起立。

相關(guān)閱讀

孕期食譜推薦

  • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

  • 葉酸買(mǎi)越貴越好嗎?交了智商稅后……

  • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

  • 孕婦食用酸菜魚(yú)的優(yōu)勢(shì) 孕婦食用酸菜魚(yú)注意事項(xiàng)

熱點(diǎn)推薦

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 女性產(chǎn)后應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?

    • 懷孕期間除了補(bǔ)充“葉酸”外,這四種“營(yíng)養(yǎng)”也很重要!看看你們都知道嗎?

    • 懷孕期間,孕媽媽避免做這三件事,也許“黃疸”悄悄“遠(yuǎn)離”寶寶!

    • 懷孕期間多吃這些水果,寶寶出生后不易得黃疸!孕媽媽不要錯(cuò)過(guò)!

    熱點(diǎn)關(guān)注