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減輕孕婦便秘的五大良方(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-09-21 11:34:26 編輯:Chen

3、切忌忍著不排便 

也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。

4、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

最好早餐過后排便,不要排便時(shí)閱讀書報(bào),應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

5、充足睡眠,適量活動

多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物,但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://trippycrew.com/) 小編編輯整理

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