因此，不同階段，孕婦需要補(bǔ)鈣的量不一樣。
3.膳食補(bǔ)鈣就足夠了。
這種想法也不對(duì)。缺鈣從膳食調(diào)整是首選，建議孕婦可以多食用奶類和奶制品、豆制品及堅(jiān)果類等含鈣量高的食物。
但孕婦從膳食補(bǔ)鈣中攝取的鈣質(zhì)是十分有限的，除了要進(jìn)行飲食調(diào)理之外，合理選擇補(bǔ)鈣制劑、多曬太陽(yáng)、科學(xué)烹調(diào)在孕婦補(bǔ)鈣中占有同樣重要的角色。
4.補(bǔ)鈣越多越好。
這樣想也是不對(duì)的。補(bǔ)鈣并非越多越好，人體攝入過(guò)量的鈣元素，會(huì)增加腎結(jié)石發(fā)生的可能性。
孕期的女性每天攝入1000－1500毫克的鈣較為合適，而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。
如果孕婦身體出現(xiàn)浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴(yán)重不適的情況，則要考慮是否是補(bǔ)鈣過(guò)量引起。
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣有學(xué)問(wèn)，牛奶也要多次少量
1.少量多次補(bǔ)鈣效果好。
這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇以碳酸鈣為鈣源的鈣片，每天分兩次或三次口服。
為了寶寶的健康，應(yīng)選擇安全可靠的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2.選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。
鈣容易與蔬菜中的草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)在睡覺(jué)前、兩餐之間。
注意要距離睡覺(jué)有一定的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
3.補(bǔ)鈣的同時(shí)需適量補(bǔ)充維生素D。
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。
每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D，準(zhǔn)媽媽記住在曬太陽(yáng)的同時(shí)要注意防曬。
維生素D也不能攝入過(guò)量，否則會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
所以，孕媽媽補(bǔ)鈣可不僅僅只是說(shuō)說(shuō)而已，也不只是隨便吃吃就可以的哦。請(qǐng)媽媽們避開這些補(bǔ)鈣誤區(qū)，科學(xué)健康的補(bǔ)鈣哦~~
