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孕婦燒心怎么辦我有招 緩解方法在這里(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-07 10:32:22 編輯:婧待花開(kāi)

孕婦燒心怎么辦 

1、避免暴飲暴食,因?yàn)槲竷?nèi)容物越多,就越容易反流至食管;

2、不吃油膩或辛辣的食品;

3、多吃纖維含量高的食物,如全麥面包、新鮮的水果和綠色蔬菜;

孕婦燒心怎么辦 吃什么緩解

  

4、少食多餐,細(xì)嚼慢咽,晚餐適量;

5、飯前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一層保護(hù)膜,幫助減輕燒灼感;

6、最好在飯后3個(gè)小時(shí)食物消化后再上床睡覺(jué);

7、睡覺(jué)時(shí)采取半坡臥位,保持半躺的睡姿;

8、穿寬松而舒適的衣服,特別是腰部周?chē)娣?/p>

9、可以用下蹲的方法來(lái)替代彎腰;

10、餐后兩小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng),因?yàn)椴秃蟛痪眉催\(yùn)動(dòng),可能加重胃灼熱;

11、適度運(yùn)動(dòng),如散步等。

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