4.游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！
5.注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。
6、扶住東西上下運(yùn)動(dòng)
這種運(yùn)動(dòng)時(shí)腳上下活動(dòng)，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
7.按摩（讓爸爸來幫忙吧）
通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
哪些浮腫不容忽視？
經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，差不多有2/3的準(zhǔn)媽媽到接近分娩的時(shí)候都會有輕重不一的水腫。經(jīng)過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。
如果通過休息和控制鹽分的攝入后，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。另外，出現(xiàn)以下一些癥狀時(shí)也應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查：
* 浮腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下。
* 體重在1周內(nèi)增加500克以上。
* 感覺大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒有感覺。
