孕婦瑜伽要特別注意這7個事項
1、練習時間要選對
3-7個月，在這個時間段胎兒慢慢的穩(wěn)定了，可以進行適量的運動。做一些簡單的動作，應該去正規(guī)的瑜伽中心學習，有專門針對孕婦的訓練。如果是在運動的過程中有任何的不適，都要立即的停止，去醫(yī)院檢查，一切要以寶寶為重，切不可大意。
2、循序漸進慢加量
有的寶媽因為之前不小心或者是其他原因有過流產(chǎn)史，那么在練習瑜伽的時候就要特別的注意了，謹慎的選擇動作，如果是沒有流產(chǎn)史，身體健康的情況，就可以在專業(yè)老師的指導下進行一些輕柔的增強身體的力量和提高肌肉張力的鍛煉。
3、姿勢調整適宜自己
在懷孕的這個期間進行的瑜伽訓練，也不是單一的一個項目，可以練習不同的姿勢，當然是要以自身身體條件為準則，不要看著別個練什么就跟著練什么，要對自己的身體和孩子負責。
4、練習場所安全可靠
在懷孕的時候確實是需要進行適量的運動，但是不能運動過量，如果是有輕微的出血，就應該停止訓練，去醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的建議進行休養(yǎng)。要找有經(jīng)驗的瑜伽教練，并且一定是要根據(jù)自己的身體情況來量力而行。
5、控制瑜伽訓練的次數(shù)
孕婦在開始練瑜伽的話就要有規(guī)律的運動，這樣會使身體狀態(tài)比較好，在這種情況下，一周只需要三次練習就可以了。如果是之前并沒有有規(guī)律的練習，那么就要保持每天半個小時的運動。不過這都是根據(jù)孕婦身體好的，如果是身體不好的孕婦，要根據(jù)自己的情況來，一周2次就可以了。
6、控制瑜伽訓練的強度
懷孕期間，孕婦的動作幅度是不能太大，所以要控制好瑜伽的訓練強度，可以通過測算心率或者講話來測評是不是訓練的強度過大。在運動的時候，能夠說話不喘氣，那么就說明是合適的。
7、控制瑜伽訓練的時間
孕婦每次運動時間最好在15-30分鐘，少于15分鐘的話，孕婦的運動量不夠，對胎兒和自身健康并沒有多大的改善；如果超過半個小時的話，孕婦的運動時間過長，對身體也會造成比較大的壓力。孕婦在懷孕的4-6個月內，可以相對增加運動的強度，但是之前和之后運動時間都不宜超過半小時。
