孕周 增長值
1-12周 1KG
13-24周 5KG
25-36周 5KG
37-40周 1KG
我把增長值平均分配到每一周,得出的結(jié)論是孕中期及后期每周增長0.4公斤左右,最后一個(gè)月每周增長0.25公斤左右(網(wǎng)上看到的說最后一個(gè)月增長會(huì)放緩).于是根據(jù)這一數(shù)值列了一個(gè)孕期體重參考表:
達(dá)人媽媽教你自制孕期體重增長表
只要每周同一時(shí)間把自己的體重填到"我的體重"里,就可以對照一下看看有沒有超標(biāo)啦.我發(fā)現(xiàn)如果吃的甜食或水果過多,當(dāng)周的體重肯定是看著漲,所以時(shí)刻關(guān)注體重可以幫助控制自己的飲食,選擇高蛋白低糖的食物,既長BB又不會(huì)長太多脂肪,一定可以順利的順產(chǎn)哦~~~
然后我很無聊的根據(jù)這個(gè)對照表又做了個(gè)圖,嘻嘻,這樣就更直觀啦~
達(dá)人媽媽教你自制孕期體重增長表
大家有興趣的話也可以用EXCEL做一個(gè)啦,很簡單的~
其實(shí)我也知道真正按照這個(gè)表控制在12公斤可能是做不到的(因?yàn)檫@一周我就超重差不多1KG啦),我在心里給自己的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)是不超過35斤就好啦,不過經(jīng)常關(guān)注體重肯定是有幫助的,大家一起努力吧~
