孕晚期可以通過調(diào)節(jié)飲食控制體重
1、在烹調(diào)食物時(shí)，盡量不采用煎炸做法，而選用煮或蒸。
2、如果你酷愛垃圾食品，要注意少吃或不吃。
3、水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分?jǐn)z入過多。
4、不要用孕婦奶粉或牛奶代替水，奶制品攝入過多會(huì)造成熱量超標(biāo)。
5、 用蔬菜汁代替碳酸飲料，減少熱量攝入。
6、要讓自己太餓，以免下一餐吃得過多。
7、情緒焦慮時(shí)不要靠吃來解決問題，多和醫(yī)生或家人聊聊。
小編總結(jié)：孕媽媽們不要以為懷孕身材走樣就不關(guān)心體重的增加，千萬不能以“一個(gè)人吃兩個(gè)人吸收”為理由海吃海喝，一定要注意飲食的健康合理。不然有可能出現(xiàn)寶寶都出生了媽媽的體重還是那么重的情況哦。
面對(duì)甜食誘惑，孕媽可以這樣做：
▌不要錯(cuò)過正餐
一頓正餐不吃或兩餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成血糖下降，由此會(huì)增加孕媽對(duì)甜食的渴望。實(shí)際上，每隔3~5個(gè)小時(shí)就該小量進(jìn)食一次。
▌適度讓步
如果實(shí)在想吃甜食，就等上15~20分鐘。如果還是想吃，就食用很少的量。
▌不要自暴自棄，每天都做最好的你自己
如果某天你吃了生日蛋糕或冰激凌，不要感覺沮喪。沒有道理你不能享受下這些東西，只是不要把它當(dāng)做你生活的常態(tài)。但如果已經(jīng)發(fā)生了，就關(guān)注下一頓。不要聚焦在過去的錯(cuò)誤中，這是為什么人們最后會(huì)感到沮喪，然后吃的更多的原因。
沒人會(huì)認(rèn)為你是完美的，但你應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己。認(rèn)識(shí)到未來是由你的下一個(gè)選擇決定的，保持微笑，努力做最好的自己。
