孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。不過(guò)特別要提醒的是，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。 除了游泳，像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)可以每天定時(shí)做一兩項(xiàng)。
懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務(wù)，如做飯、掃地等。適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)要掌握在不累、不搬重東西、振動(dòng)較小、不壓迫腹部的范圍內(nèi)。這樣不僅鍛煉了身體，還可以調(diào)劑生活。
孕早期要避免的運(yùn)動(dòng)
不論是做家務(wù)還是運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該以輕松、緩慢的方式進(jìn)行，激烈的運(yùn)動(dòng)要盡量避免，如跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)等。這個(gè)階段應(yīng)該注意不要騎自行車，騎自行車時(shí)腿部用力的動(dòng)作過(guò)大，會(huì)引起流產(chǎn)。晾衣服時(shí)，因?yàn)槭窍蛏仙煅膭?dòng)作，肚子要用很大的力氣，長(zhǎng)時(shí)間這樣做也有可能會(huì)引起流產(chǎn)。同時(shí)這個(gè)階段要減少夫妻性生活的次數(shù)，對(duì)于那些有流產(chǎn)史或早孕期間有先兆流產(chǎn)跡象的孕婦，應(yīng)避免夫妻性生活。這是因?yàn)橛捎谕饬Φ淖矒?，?huì)引起子宮的收縮引起流產(chǎn)。
特別提醒：
有心臟病、糖尿病、高度貧血等綜合癥的準(zhǔn)媽媽；子宮頸部異?；蛘哳i管無(wú)力癥的準(zhǔn)媽媽；胎盤前置或者羊水過(guò)多的準(zhǔn)媽媽；子宮內(nèi)胎兒因某種原因發(fā)育遲緩的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)下運(yùn)動(dòng)。
除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，孕早期也要注意攝取營(yíng)養(yǎng)要適度。妊娠初期3個(gè)月的準(zhǔn)媽媽“毛病”可多了。比如說(shuō)變得對(duì)味道特別敏感，容易惡心嘔吐，另外還有排泄物較多，性器官瘙癢感染等生理反應(yīng)。這些現(xiàn)象會(huì)影響孕婦的心情，這時(shí)大補(bǔ)反而更會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)的平衡，嬰兒發(fā)育需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵、維生素等主要是靠母體的飲食獲取的，并不是大補(bǔ)而來(lái)的。
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