葉酸可以吃不同的牌子嗎 吃葉酸片最容易犯的2個錯誤(2)

2、葉酸不能和維生素C同補

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定。而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。

如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，因為兩者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。建議二者服用時間最好間隔半個小時以上。

什么水果含天然葉酸最多

新鮮水果含天然葉酸最多有： 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等葉酸較多的食物。

葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母(經(jīng)發(fā)酵的食品)、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。應(yīng)該注意食物加熱時間過長可使葉酸的破壞增加(100℃加熱超過15分鐘葉酸破壞超過50%)。

小編的話

葉酸片不同的牌子也是可以一起吃的，這個沒有影響，放心好了。不過吃葉酸片要注意劑量，每天一小片就夠了，服用過多會產(chǎn)生副作用。還要注意葉酸不能和維生素C一起吃。除補充葉酸片以外，不要忘記多吃一些富含葉酸多的食物。