孕婦吃什么對胎兒好 七種營養(yǎng)保你生出健康胎兒(2)

4、水

水是人體生命必須的元素。孕期，孕婦體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水。

建議：每天1000毫升~1500毫升為宜。

5、微量元素

胎兒腦細胞發(fā)育需要各種營養(yǎng)素的供給，其中一些微量元素是胎兒腦細胞發(fā)育過程中所必需的。

建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。也應多喝奶。

6、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素，因此適當?shù)厥秤煤兄镜氖称芬彩欠浅１仨毜摹?/p>

建議：不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。