整個孕期要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？很多孕婦都比較信賴健康的孕婦食譜，按照胎兒每周發(fā)育的不同階段而有側(cè)重地攝取某種營養(yǎng)。不過如果你咨詢一些婦產(chǎn)科的醫(yī)生，他們會告訴你，這樣按周攝取營養(yǎng)的食譜看似精確，而其實(shí)是故弄玄虛，因?yàn)槭紫葘殞毜某砷L是連續(xù)性的，而不是階段性的，并非是某個器官在這一周開始成長并會在下一周完成，而是要經(jīng)過一段很長的時間才能完成；而另一方面，營養(yǎng)的攝取是日積月累的，不可能這一周攝取了營養(yǎng)就會立竿見影反應(yīng)到下周寶寶的成長發(fā)育上，而應(yīng)該是持續(xù)、均衡地攝取營養(yǎng)才有助于寶寶的成長；此外，在短時間內(nèi)過多地進(jìn)食一種或幾種食物的做法也不科學(xué)，達(dá)不到孕婦對營養(yǎng)的攝取要求。
所以，懷孕期間的營養(yǎng)攝取原則是在整個懷孕階段都要全面、均衡，而不是某段時期只需要某種營養(yǎng)。當(dāng)然，寶寶的生長發(fā)育確實(shí)有不同階段，但只要按照懷孕的早、中、晚三個階段各有一些側(cè)重地全面攝取營養(yǎng)，就可以滿足胎兒成長的需要了。比如在孕早期是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要階段，就要注意多吃一些富含葉酸的食物；而在懷孕中晚期，如果孕婦營養(yǎng)攝取不足，迅速成長的胎兒就會直接從母體里吸收營養(yǎng)，而使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)貧血、缺鈣等癥狀，因此在這一階段要多吃高鐵、高鈣食。所以，懷孕期間各個月的營養(yǎng)攝取是在確保均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，有所側(cè)重。
懷孕期間每個月的營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：
孕一月
胎兒血液循環(huán)開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成 。宜在均衡營養(yǎng)，均衡飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。
