懷孕七個(gè)月的孕婦吃什么好？七個(gè)月孕婦食譜應(yīng)該以什么為主呢？孕七月以后，胎兒大腦正在發(fā)育，代謝活動(dòng)也增強(qiáng)，孕婦的食欲增加，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)。由于懷孕后期，胎兒生長(zhǎng)更快，胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素增多，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)也達(dá)到高峰。為此，應(yīng)做到膳食多樣化，盡力擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)素和熱量的供給。
7個(gè)月胎兒生長(zhǎng)速度較快，準(zhǔn)媽媽要多為腹中的寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在保證營(yíng)養(yǎng)供給的前提下，堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現(xiàn)象?！ ?/p>
孕7個(gè)月準(zhǔn)媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的需要量和6個(gè)月一樣，每天75~95克?！ ∑骄刻熘魇?谷類(lèi))400~450克，植物油25克左右，總脂肪量60克左右?！ ?/p>
準(zhǔn)媽媽注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，進(jìn)食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。
接下來(lái)，育兒網(wǎng)小編再為各位孕媽媽推薦幾款最適合懷孕7個(gè)月媽咪吃的食譜：
花生米粥
原料：花生米、粳米、冰糖各100克。
制作：將花生米用清水浸泡5~6小時(shí)，換水洗凈。粳米淘洗干凈.鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，轉(zhuǎn)用文火煮至粥成。用冰糖調(diào)味，即可食用。
特點(diǎn)：甜香黏稠。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)脾止血，滋補(bǔ)潤(rùn)肺。
