孕婦吃什么補鈣？孕期缺鈣的現(xiàn)象比較普遍，差不多十個孕婦有九個都有不同程度的缺鈣現(xiàn)象。通常懷孕進入孕中后期后，準媽媽會出現(xiàn)腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼痛，腿抽筋，骨骼疼痛，手腳麻木等癥狀，這些都是缺鈣的表現(xiàn)。如果準媽媽缺鈣勢必會影響到胎兒寶寶的正常發(fā)育，而且也會給準媽媽帶來很多困擾。
那么，孕婦吃什么可以補鈣呢？除了吃鈣片以外，還可以通過日常中的飲食來進行補充。身為準媽，你對孕婦補鈣的知識請問了解多少呢？下面，就來扒一扒孕婦缺鈣的那些問題。
孕婦吃什么補鈣？
孕婦吃什么補鈣？
1、綠葉蔬菜
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜。通過近年來的研究，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。
2、芝麻
芝麻醬也是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。而芝麻本身具有硬殼，營養(yǎng)素的消化率也比較低，但經(jīng)過磨制成芝麻醬，消化率就會大大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達到200毫克左右。
3、奶產(chǎn)品
半斤牛奶里有著300毫克的含鈣量，并且里面還有著多種的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素等，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作為日常補鈣的主要食品。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮也都是高鈣的海制品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，并且還能降低血脂，預(yù)防動脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應(yīng)適量吃。
