懷孕期間對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)的攝入非常重要，孕期的時(shí)候食欲大增，一個(gè)人要吃兩個(gè)人的分量，特別是到了孕晚期的時(shí)候，此時(shí)的寶寶在肚子里的發(fā)育是非?？斓?，寶寶每日的營(yíng)養(yǎng)攝入都需要媽媽通過(guò)跟多的飲食，進(jìn)而通過(guò)血液輸送傳給寶寶；
今天，小編就給大家準(zhǔn)備了五款適合孕媽吃的食物，讓孕媽在孕期吃出健康來(lái)，這幾款孕期美食推薦在家易做，而且對(duì)于孕婦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，趕快學(xué)會(huì)，自己在家想吃就可以隨時(shí)做。
五款孕期食譜推薦
1.小餛飩
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：餛飩蝦里面的蝦餡是用蝦肉做成，蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蝦肉易于消化非常適合孕婦在孕期食用，同時(shí)，海蝦對(duì)人體的抵抗力具有促進(jìn)作用，其中富含磷、鈣等多種礦物質(zhì)，對(duì)孕期尤其有好處；
食材：豬肉、鮮蝦、餛飩皮、蔥、生抽、白糖、姜、麻油；
做法：把蝦去殼去蝦線，然后將蝦肉與肉、蔥、姜剁成末狀；做好之后將鹽、雞精、白糖、生抽等調(diào)料一起攪拌；之后用餛飩皮將餛飩包好餡；在碗里放入麻油蔥花等香料即可，餛飩煮好盛入碗中即可食用；
2.蠔油生菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：能夠補(bǔ)充孕婦體內(nèi)維生素，幫助孕婦提高身體的抵抗力；
食材：生菜、蒜、白糖、醬油、淀粉、耗油
做法：將鍋中燒好適量的開(kāi)水，并加入一點(diǎn)鹽和一點(diǎn)油，將生菜放入過(guò)水，然后撈出；熱鍋放油，下蒜爆炒，將生菜加入爆炒；最后加入耗油白糖醬油等進(jìn)行調(diào)味，出鍋前勾芡一些淀粉即可；
3.芋頭紅棗湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：紅棗補(bǔ)氣血，補(bǔ)充孕媽膳食纖維并且能夠以防孕期孕吐現(xiàn)象；
食材：芋頭、紅棗、枸杞、鹽
做法：將芋頭切成小塊，紅棗去核；鍋中燒開(kāi)水先放入芋頭煮，然后等到芋頭快要好的時(shí)候再放入紅棗煮上十分中左右，最后等到快要出鍋時(shí)加入枸杞，可以適當(dāng)放一點(diǎn)白糖或者鹽；
4.冬瓜炒蝦仁
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：補(bǔ)充孕期維生素增強(qiáng)孕媽的營(yíng)養(yǎng)；
食材：冬瓜、蝦仁、鹽等調(diào)料
做法：事先將冬瓜弄好，然后鍋中熱油，把冬瓜炒上幾分鐘后加入蝦仁，最后將調(diào)料等入味，等到熟之后盛碗即可；
5.杏鮑菇炒牛肉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：增強(qiáng)孕婦體內(nèi)的熱能，增加體抗力；
食材：杏鮑菇、牛肉、調(diào)料
做法：將牛肉切片，用鹽蒜蔥淀粉等調(diào)料腌制好；熱鍋倒油，放入牛肉反超，然后加入杏鮑菇爆炒，最后翻炒幾分鐘即可出鍋。
