備孕期間營養(yǎng)早餐介紹，一日三餐，早餐最為重要！
1、水煮蛋
水煮蛋的蛋白質(zhì)含量非常的高，并且富有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，是屬于早餐的好選擇。
2、粥類
無論是小米粥、白米粥、紅豆粥、還是八寶粥，如時間來不及可以在頭天晚間的時候熬粥，早餐起來加熱下即可。
3、饅頭、包子、紅薯等
在早餐期間也是需要吃一些固體的食物的，這些食物能夠給身體飽腹感，也是有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，也是會讓人充滿活力
4、奶、豆制品
女性朋友積極備孕時，早餐不要離開奶制品和豆制品，奶、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)和豐富的能量，對備孕十分有益。水煮蛋的蛋白質(zhì)含量非常的高，并且富有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，是屬于早餐的好選擇。
2、粥類
無論是小米粥、白米粥、紅豆粥、還是八寶粥，如時間來不及可以在頭天晚間的時候熬粥，早餐起來加熱下即可。
3、饅頭、包子、紅薯等
在早餐期間也是需要吃一些固體的食物的，這些食物能夠給身體飽腹感，也是有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，也是會讓人充滿活力
4、奶、豆制品
5、水果
富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升孕力。水果種類豐富，準備要寶寶的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各種營養(yǎng)豐富的水果，比如柑橘、蘋果等。
備孕吃早餐要注意什么？
1、“暖一點”卵子寶寶們最喜歡溫暖的環(huán)境，吃冰的涼的東西下去它們或多或少會受影響。
2、“雜一點”
五谷雜糧含有豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，能有效地補充女性備孕期內(nèi)所需的相關(guān)維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)?，F(xiàn)代人就是精糧吃得太多，平時攝入五谷雜糧太少，所以消化系統(tǒng)功能下降，腸胃消化能力差，容易出現(xiàn)便秘等不良病癥。尤其是一些腸胃不好的女性，五谷雜糧中豐富的膳食纖維對促進消化系統(tǒng)循環(huán)能起到很好的作用。
3、“慢一點”
早餐吃的過快對人的身體并沒有好處的，對腸胃消化吸收也就不好，營養(yǎng)也就相對減弱，對于備孕期內(nèi)的女性來說是很不利的，女性應(yīng)該慢慢地享受食物和生活。
