孕婦吃什么食物好？關于孕婦食譜的做法大全，育兒網(wǎng)小編我今天還真能幫得上你喲，因為我剛剛整理了一份新出爐的孕婦食譜，媽媽們你可是有口福了哦，可以天天換著口味，變著花樣滿足肚子里面小寶寶的營養(yǎng)所需喲。
孕婦既要照顧自己，又要照顧肚里的孩子，責任重大。為了好好呵護她們，坊間流傳著各式各樣的「民間智慧」，當中既有金石良言，也有謬誤連篇，信者小則令孕婦營養(yǎng)過剩，落得肥腫難分的結果；大則使營養(yǎng)攝取失衡，影響母嬰健康。此外，妊娠初期的婦女容易作嘔作悶，味覺也有所改變，導致食欲不振，也成為了處理孕婦飲食問題的另一絆腳石。
孕婦營養(yǎng)食譜之孕早期飲食：在這一段時期，孕婦因子宮逐漸增大，腸道受壓，腸管又較松弛、蠕動差，容易發(fā)生便秘、痔瘡。為此，孕婦除了增加各種營養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。
從此時起，孕婦血容量及心臟負擔逐步增加，應當注意防止水、鈉潴留引起的水腫。這期間的食物稍偏淡些也是有益的。
妊娠4個月的食譜
為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要，孕婦應當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。
早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個；10點：橘子1個（含大量的維生素C）；午餐：涼面1盤，西紅柿雞蛋醬；3點：牛奶1瓶、餅干幾片；晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，瘦肉2兩，胡蘿卜豆腐肉湯1碗。
