孕婦吃什么能馬上通便 便秘可不是一件小事孕婦得注意(2)

3、黃豆，黃豆被稱為豆中之王，黃豆中含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，對孕期便秘很好的功效，而且還有利于胎兒的發(fā)育，同時促進孕婦的新陳代謝。

4、芋頭，芋頭是一種很好的堿性食物，孕婦吃芋頭可以促進腸胃蠕動還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋頭盡量別晚餐時食用。

5、草莓，大多女性都喜歡吃草莓，草莓營養(yǎng)豐富，含有人體需要的大量維生素和礦物質(zhì)，最主要的是草莓所含果膠和膳食纖維可以有助于消化和通便，對于孕婦來講是很好的水果之一。

6、蜂蜜水，蜂蜜水有美容養(yǎng)顏的功效，造成起來一杯蜂蜜水可以有效幫助孕婦通便。

孕婦便秘時，應(yīng)該盡量少吃油膩，脂肪高的內(nèi)類和湯類孕婦由于需要大量營養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

多吃新鮮蔬菜，多喝水，同時還需要適當?shù)倪\動，比如散步，游泳，爬樓梯等，這些運動可以幫助孕婦便秘，特別是飯后散步，對身體大有意處，也有助于順產(chǎn)。