為你盤點：孕婦補鈣的食物有哪些

很多準媽媽都知道，鈣對于胎兒健康發(fā)育起著非常重要的作用。孕婦補鈣的方式大多數(shù)人采取的是鈣片，鈣片雖好，但是如果是能食物中來攝取充足的鈣質，那會是最健康的一種補鈣方式。也許你就會問了，孕婦補鈣的食物有哪些呢？其實有補鈣作用的食物還真不少，下面育兒網小編就來為各位孕媽媽們詳細介紹。

孕婦補鈣食譜——海帶豆腐湯

原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

做法：

1.蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;

2.豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可.

補鈣奧秘：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。

 

孕婦補鈣食譜——奶汁燴生菜

原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

做法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調味，盛盤，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調味，熬成稠汁，澆在菜上。

補鈣奧秘：與一般的蔬菜制作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準媽媽的胃口。