1、前3個(gè)月
這三個(gè)月孕媽需要補(bǔ)充葉酸，葉酸稱(chēng)之為寶寶腦發(fā)育的中流砥柱 。
2、4~6個(gè)月
這個(gè)時(shí)期貧血發(fā)病率最高，如果孕媽媽缺鐵可能會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育；因此，這個(gè)時(shí)候要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血。要多吃一些含鐵豐富的食物：如動(dòng)物的內(nèi)臟（肝、心等），紅色的瘦肉（牛、豬、兔肉等）。
3、7個(gè)月
這時(shí)候孕媽飲食盡量做到膳食多樣化，并盡力擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)和熱量的供給。
4、對(duì)了，腹中寶寶的骨骼和牙齒在生長(zhǎng)，因此鈣的需求量就會(huì)增加。孕3~7個(gè)月，每天補(bǔ)鈣量參考值為1000mg，包括各種食物；孕7個(gè)月后，建議每天補(bǔ)鈣1500mg。
各位孕媽也要注意：營(yíng)養(yǎng)并不是補(bǔ)的越多越好。凡事都有一個(gè)度，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一樣要適量，不然可能會(huì)適得其反。
