再次，食物烹調(diào)
食物要對(duì)味，烹調(diào)應(yīng)該多樣化。烹調(diào)過(guò)程中，要根據(jù)準(zhǔn)媽媽不同的情況和十號(hào)，選擇不同的食物和烹調(diào)方法加工食物，還要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。
又比如蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。在用調(diào)味品的時(shí)候可以適當(dāng)選用檸檬汁、醋拌涼菜，或者少量的辛辣調(diào)味品如生姜、辣椒等，這樣可以刺激孕媽的味蕾，從而增加食欲。
最后，輕松愉快的進(jìn)食
準(zhǔn)媽媽可以在進(jìn)食的過(guò)程中聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，這樣既可以減輕準(zhǔn)媽媽孕期煩躁的心理，保持心情愉快，從而增加食欲，也保證了胎兒的正常發(fā)育。接下來(lái)，小編再為麻麻推薦幾款開胃食譜，繼續(xù)往下看吧。
