卵巢對女性的重要性不言而喻，但有許多女性，卻不懂得如何保護(hù)卵巢，呵護(hù)卵巢。
首先，要保持充足的睡眠，避免長期熬夜。
那些長期晚睡、睡眠時間不夠或睡眠質(zhì)量差的女性，更容易出現(xiàn)卵巢功能的衰退。為了卵巢的健康，要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，給大腦建立“睡前儀式”，比如睡前泡腳、聽舒緩音樂等。
其次，平衡膳食，營養(yǎng)多樣化。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果，合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。少吃油炸食品、奶油制品、快餐等，遠(yuǎn)離煙酒的侵蝕。
再者，適當(dāng)運(yùn)動，提高新陳代謝。
生命在于運(yùn)動，女性經(jīng)常運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫力，也能達(dá)到保養(yǎng)卵巢的作用。
可以根據(jù)自身情況選擇自己喜歡的運(yùn)動，由低強(qiáng)度開始，自行制定運(yùn)動時間，適應(yīng)后提高強(qiáng)度，這樣會更好堅持。
另外，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)。
生活中應(yīng)盡量保持積極樂觀的心態(tài)和輕松愉悅的心情，正確對待心理沖突，學(xué)會心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)控。必要時尋求精神心理上的幫助和支持，緩解焦慮和壓力情緒，減少應(yīng)激。
