當(dāng)下，不少女性都選擇了晚育，值得注意的是，隨著年齡的增長，女性的生育能力不斷地在下降，而且高齡女性生育存在一定風(fēng)險，因此做好備孕工作十分重要。
01、養(yǎng)成良好習(xí)慣，避免卵巢加速老化
不抽煙、不喝酒。香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。長期酗酒也會導(dǎo)致卵巢的老化。為了保護(hù)好種子，記得遠(yuǎn)離煙酒。
不熬夜、有規(guī)律地作息、保證充足睡眠。生物鐘被打亂直接影響內(nèi)分泌環(huán)境的平衡，而激素的分泌失調(diào)會使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。
高齡女性備孕要保證充足睡眠，同時多走動走動，才能提高身體抵抗力，增強(qiáng)身體器官的活動能力，特別是生殖系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)的健康與否嚴(yán)重影響到受精卵的質(zhì)量。
02、做好營養(yǎng)儲備，孕育健康寶寶
備孕前后的營養(yǎng)直接決定胚胎的發(fā)育及胎兒的營養(yǎng)。高齡女性每天吃一些新鮮蔬果、雞蛋、牛奶和瘦肉等，做好營養(yǎng)的儲備，孕育一個健康的寶寶。
對于大齡女性，一般卵巢功能相對下降，其卵子質(zhì)量不高，需要各類營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充，日常生活要多元攝取營養(yǎng)素，但不要吃得過多，要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，防止胎兒過大。
03、放松心情，更容易受孕
備孕過程中精神緊張，會影響內(nèi)分泌。長期憂慮、抑郁或恐懼不安等不良精神心理因素的刺激，可通過神經(jīng)傳入大腦，影響大腦丘腦和垂體功能，阻礙性腺激素的分泌，抑制了卵巢排卵。
高齡女性雖然錯過了懷孕的黃金年齡，但是孕前做好備孕工作，遵醫(yī)囑積極調(diào)理備孕，孕育健康寶寶不是一件難事。
