孕婦怎樣補鈣,何時補鈣,是許多懷孕以后的準(zhǔn)媽媽所關(guān)心的話題。對于每個孕婦而言,孕期都需要適時的補充鈣元素,這不僅是為了自身考慮,更是為了胎兒寶寶的骨骼發(fā)育著想。
那么,問題是孕婦幾個月開始補鈣好呢?我們都知道,懷胎十個月大體可分為三個時期:懷孕早期(1-3月),懷孕中期(4-6月),懷孕晚期(7-10月),而這三個不同時期孕婦所需能量補充是不同的,而且這三個不同時期胎兒發(fā)育也是各有側(cè)重點
所以,對鈣質(zhì)的需求也是有區(qū)別的。那么,孕婦幾個月開始補鈣好,懷孕早,中,晚期應(yīng)該如何補鈣好呢?
孕婦幾個月開始補鈣
孕婦幾個月開始補鈣?
首先,孕早期(前三個月)無需特別補鈣
關(guān)于懷孕幾個月開始補鈣這個問題,一般來說,孕早期的前三個月不需要特別的補鈣,因為食物中含有的鈣質(zhì)基本上能夠保證孕婦身體機能的正常運轉(zhuǎn),而且孕早期胎兒還未成形,對母體也沒有鈣質(zhì)需求,因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一點牛奶、豆制品、蝦皮等,就無需額外的鈣質(zhì)補充了。
其次,孕中期(4-6月)鈣最合適
要說懷孕幾個月開始補鈣最合適,肯定是孕中期了。這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育,孕婦每日對鈣的需求增加了200毫克,即孕婦在孕中期每日需要鈣質(zhì)大概是1000毫克。飲食中攝入的鈣質(zhì)大概在400毫克左右,滿足不了孕婦對鈣質(zhì)的需求。一般醫(yī)生也會建議孕婦在20周開始補鈣,要多食用些牛奶、肉類、豆制品補充鈣質(zhì)。
最后,孕后期(7-9月)加大力度補鈣
孕后期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時期,因此就需要加大補鈣的力度。孕后期孕婦每日對鈣的需要量達1200-1500毫克,懷孕6個月的時候就需要考慮食用一些鈣片了,等到孕后期,飲食加牛奶都滿足不了孕婦鈣質(zhì)的需求,因此更需要服用鈣片來達到每日所需鈣質(zhì),這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。