秋冬季節(jié)，晝短夜長，人們接受的日照時(shí)間變少，這種變化下，人體腦內(nèi)松果體分泌的褪黑激素增多，這種褪黑激素直接抑制腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)“5-羥色胺”的合成。而“5-羥色胺”俗稱叫“情緒的穩(wěn)定劑”，它的減少可直接或間接導(dǎo)致一部分人抑郁情緒的產(chǎn)生。
人體內(nèi)的褪黑素和五羥色胺分泌失調(diào)，濃度不高，人就容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。因?yàn)檫@種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)”。當(dāng)它分泌多時(shí)，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在血中的濃度降低，這兩種能喚起細(xì)胞興奮的激素減少，使得細(xì)胞興奮性降低，變得不活躍，人就會(huì)處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。
如果孕產(chǎn)婦以自我為中心、神經(jīng)質(zhì)、情緒不穩(wěn)定、社交能力不良、姓格內(nèi)向，再加上冬季本就是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，那么發(fā)生孕產(chǎn)期抑郁的概率就會(huì)比較高。
孕媽咪冬季易疲勞該怎么辦？
1、冬天曬太陽能夠幫助孕媽咪獲得維生素D，有利于人體對鈣的吸收。
2、冬天曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。
3、冬天曬太陽還能夠增強(qiáng)孕媽咪的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。
4、日光在調(diào)解孕媽咪生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
盡管寒冷，也要多出門運(yùn)動(dòng)、散步、呼吸新鮮空氣
冬天天氣雖然寒冷，也不可總是窩在家里不出門。俗話說得好“窩也窩出病來了”，孕媽咪想要精神不那么疲累，就要多出門運(yùn)動(dòng)、呼吸新鮮空氣。通過運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會(huì)使孕媽咪情緒開朗、精神愉快。
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