5、動(dòng)物食品：
動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、雞肉、羊肉、蛋黃等。
注意：
含葉酸的食物雖然很多，但是由于葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，所以孕媽咪真正能從食物中獲得的葉酸并不多。
如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；
煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%；
鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。
因此，人們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。
孕媽咪補(bǔ)充葉酸要注意保持食品營(yíng)養(yǎng)的幾點(diǎn)通用準(zhǔn)則：
1、買回來(lái)的新鮮蔬菜不宜久放。
2、淘米時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
3、熬粥時(shí)不宜加堿。
4、做肉菜時(shí)，最好把肉切成碎末、細(xì)絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚(yú)應(yīng)先放入冷水中用小火燉煮燒透。
5.最好不要經(jīng)常吃油炸食品。
以上內(nèi)容就是小編為大家整理的關(guān)于葉酸服用過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助。
