8.維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)
維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑,同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失,烹飪時(shí)要注意保護(hù)。
9.不要忘了白開水
多喝水對(duì)預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝600~800毫升水?!?/p>
10.室內(nèi)濕度保持在45%
冬季空氣濕度低,尤其是在北方,室內(nèi)多用暖氣取暖,空氣非常干燥,干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長(zhǎng)??墒褂眉訚衿鞅3质覂?nèi)適宜的濕度。
11.有爭(zhēng)議,但無害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否對(duì)預(yù)防感冒有效尚存在爭(zhēng)議,但因沒有害處,有些家庭還沿用此法。