孕婦睡眠不好怎么辦 ？當(dāng)有小寶寶在肚子里落戶的時(shí)候，睡眠也因此改變了。很多孕媽咪都會(huì)遇到“睡不好”的難題。睡眠不足的孕媽咪，除了可能引發(fā)體內(nèi)胰島素過高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的機(jī)會(huì)，也容易使得血壓升高造成產(chǎn)程遲滯等癥狀。這里介紹一些小技巧來(lái)幫助孕媽咪安穩(wěn)入睡。
體溫
很多孕媽咪認(rèn)為晚上洗個(gè)熱水澡會(huì)幫助自己很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，但往往在洗了澡以后無(wú)法入睡。
對(duì)策：在身體很熱的時(shí)候交感神經(jīng)最為活躍，這個(gè)時(shí)候很難睡下。因此，洗澡后等體溫恢復(fù)到正常以后再進(jìn)入被窩最好。而且孕媽咪的洗澡水也不要太熱，理想的溫度是38～40℃。
手腳冰涼
尤其是春季，很多地方到了晚上，寒氣還很重，室內(nèi)比較冷，手腳涼的話很難進(jìn)入睡。
對(duì)策：使用手爐和熱水袋來(lái)暖手腳是一個(gè)很有效的方法。這種物理性的方法暖手腳會(huì)更好地促進(jìn)睡眠。需要注意的是，孕媽咪一定不要使用電熱毯，電熱毯持續(xù)高溫及輻射都對(duì)孕媽咪和胎兒的健康不利。
