孕婦吃什么治便秘?由于懷孕之后孕婦便秘的現(xiàn)象非常常見,所以治療孕婦便秘的這個(gè)問題也是準(zhǔn)媽咪們比較關(guān)注的問題。孕婦由于胃酸減少,體力活動(dòng)減少,胃腸蠕動(dòng)緩慢,加之胎兒擠壓腸部,腸肌肉乏力,常常出現(xiàn)腸脹氣和便秘。飲食對(duì)于便秘的緩解有一定輔助的作用,那么孕婦吃什么治便秘呢?
治療孕婦便秘我覺得可以每天一到兩根香蕉,吃新鮮的蔬菜和水果,適量的運(yùn)動(dòng)。每天定時(shí)排便。晚上睡覺前喝點(diǎn)蜂蜜水,夏季了多喝點(diǎn)水。
豌豆:豌豆富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,提高人體免疫力,利于胎兒發(fā)育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。
酸奶:酸奶富有營養(yǎng),含有新鮮牛奶的全部營養(yǎng),其中的乳酸、醋酸等有機(jī)酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生長(zhǎng),清理腸道。
圓白菜:圓白菜營養(yǎng)豐富,具有抗氧化、防衰老的功能,富含維生素、葉酸和膳食纖維,多吃可促進(jìn)消化、預(yù)防便秘,提高人體免疫力。
竹筍:竹筍富含B族維生素及多種礦物質(zhì),具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。
草莓,草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
扁豆,扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì),經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。