此外，含鈣高的食物還有動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬等。準媽們記得要多吃哦。
2.經(jīng)常出門曬太陽。
維生素D對鈣吸收的重要性地球人都知道了，維生素D主要來源于人體自身皮膚的合成。在合成過程中，陽光中紫外線的照射是必需的。所以，準媽們沒有理由繼續(xù)宅了，趕緊出門曬太陽是王道。
3.鈣劑補充必須有。
又是吃又是曬，然而很多人的鈣攝入量還是不夠，鈣就是這么任性。對準媽來說，適量補充鈣劑也是必要的。以碳酸鈣為鈣源的鈣劑是目前已知含鈣量最高的，但是要注意選擇以純凈碳酸鈣為鈣源的鈣劑，否則可能會有鉛污染的風險哦。
含鈣量高的鈣劑可以一次滿足準媽一天的鈣需求，鈣含量在600毫克左右的鈣劑比較適宜。品牌嘛，值得信賴的品牌才是首選
4.補鈣也有最佳時間。
補鈣可不是想起來的時候隨便吃吃就算了，補鈣是件很嚴肅的事情，所以時間是很重要滴！科學研究表明，白天的補鈣時間應是飯后兩餐之間。另外，人體的血鈣水平在夜間很低，此時補鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是最理想的補鈣時間。
5.維生素D3是鈣的“好基友”。
哦對了，有了鈣怎么能少了維生素D？特別是維生素D3。它可是幫助鈣吸收的重要角色。沒有它，補了再多的鈣結(jié)果還不是會跑掉。選擇鈣劑的時候，千萬不要忘了選添加維生素D3的哦。
結(jié)束語
鈣對于準媽和未來寶寶的重要性不用小編說咯，然而鈣也真心是個“狡猾”的家伙，稍一不留神它就悄悄溜掉了。對于懷孕的準媽來說，一個人的鈣要供給兩個人用，更是需要額外給自己開開“小灶”，多補充足夠的鈣給自己和寶寶。把那些“失竊”的鈣統(tǒng)統(tǒng)抓回來，準媽和寶寶的身體才能棒棒噠！
