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孕期腰痛怎么辦?緩解孕婦腰疼的N個(gè)生活細(xì)節(jié)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-11-04 10:50:33 編輯:Chen

雖然對(duì)于孕婦而言,腰痛是屬于正常的生理反應(yīng)。但疼痛讓人難受,吃不好也睡不香,不僅影響媽媽的心情,還有可能因此而影響胎兒發(fā)育。

所以,盡快找到緩解孕婦腰部疼痛而引直怕不適,才是上上之策。孕期腰痛怎么辦?有哪些好辦法可以綏解呢?今天,小編為各位麻麻整理了一篇關(guān)于緩解孕婦腰痛的日常生活小細(xì)節(jié),一起去看看吧。

一、日常坐立行走的注意事項(xiàng)

1、孕媽媽若要坐著整個(gè)臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后,輕輕扭動(dòng)腰部,將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外,桌子和椅子的高度應(yīng)該匹配,當(dāng)你挺直背時(shí),桌子應(yīng)位于肚臍以上、乳房以下。

小提示:選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要盡量往里坐,后背用下部緊貼靠背。另外,容易下陷的軟墊子坐起來(lái)累人,所以要選擇硬一點(diǎn)的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個(gè)小靠墊。

2、孕媽媽若要走路時(shí)孕婦應(yīng)雙眼平視前方,把脊柱挺直,并且身體重心要放在腳跟上,讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時(shí),為保持脊柱依然挺直,上半身應(yīng)向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺(tái)階。

小提示:不穿高跟鞋,選擇輕便柔軟的低跟鞋子,以減少腰椎負(fù)擔(dān)。

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