孕育寶寶是絕大多數(shù)女人所要經(jīng)歷的事情。但是，在孕育寶寶的這條路上是很艱難的，需要孕媽媽的耐心，決心、細心以及愛心。
就從懷胎十個月，每一個月的營養(yǎng)補充來講，那都是很復(fù)雜的事情。因為隨著胎寶寶一天天在媽媽肚子里生長的時候，其實他們每個月所需的營養(yǎng)素要求都是不同的。
例如：第一個月，孕媽媽知道有寶寶之后就應(yīng)該補充葉酸，或者在之前，孕媽媽就應(yīng)補充葉酸，因為這樣可以預(yù)防胎兒神經(jīng)器官缺陷；然后是第二個月，第三個月……
所以，為了保證在每一階段，媽媽們都能及時補充到所需營養(yǎng)。小編這整理了孕期營養(yǎng)指南，下面跟隨小編一起詳細了解了解吧~
懷孕第1個月
主打營養(yǎng)素：葉酸
作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個月
主打營養(yǎng)素：維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月，有些準媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
