孕期需要運(yùn)動(dòng)嗎？當(dāng)然！對(duì)于孕婦來說，久躺不動(dòng)會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)造成嚴(yán)重的影響，孕期在4-7個(gè)月的時(shí)候是最適合孕媽做運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，早期孕媽運(yùn)動(dòng)由于胎兒還未發(fā)育成熟，所以過度的運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，而孕中期的時(shí)候，胎兒已經(jīng)成長(zhǎng)的差不多了，這時(shí)候肚子也還沒有孕晚期那么大，所以在孕中期是最適合孕婦做運(yùn)動(dòng)的時(shí)期；
今天小編給孕媽媽們推薦適合孕期4-7月的運(yùn)動(dòng)，趕快動(dòng)起來有助于胎兒大腦發(fā)育。
適合孕期4-7月的運(yùn)動(dòng)
1.散步
孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉揭灾谛难艿墓δ?，散步可以讓胎兒的大腦發(fā)育更加完善，還可以讓孕婦順產(chǎn)額幾率更大，所以孕婦可以選擇在天氣較好的時(shí)候去公園適當(dāng)?shù)纳⒉?，不過在散步的時(shí)候一定要注意安全，雨天避免出去散步，以防路滑摔跤，散步最好選擇防滑舒適的平底鞋；
2.游泳
游泳是運(yùn)動(dòng)里最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式，游泳可以促進(jìn)孕婦的心肺功能的正常運(yùn)作，而且可以增加孕婦的抵抗力和身體的力量，在順產(chǎn)的時(shí)候使孕婦的力量更強(qiáng)，在恒溫條件下，孕婦可以選擇干凈衛(wèi)生的泳池適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳；
3.低強(qiáng)度有氧操
孕期4-7月的時(shí)候多做有氧操有利于增加心肺功能，并且有利于胎兒的大腦的成長(zhǎng)，每次做十分鐘左右的有氧操可以控制孕婦的身體過胖，抑制孕婦血糖高的現(xiàn)象，在做操過程中避免過度用力和過度勞累，動(dòng)作適合輕慢，避免用力過猛；
4.孕婦瑜伽
做瑜伽也是孕婦比較適合做的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽鍛煉能夠讓孕婦的心情放松，較少孕婦的運(yùn)期間的壓力，瑜伽適合之前有過瑜伽經(jīng)驗(yàn)的孕婦；在做瑜伽之前需要進(jìn)行身心放松的運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，這樣才能更利于運(yùn)動(dòng)的效果；
運(yùn)動(dòng)之前做好暖身工作，在適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的呼吸，運(yùn)動(dòng)過程中如果孕婦感到疲倦或者勞累，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，每次的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，會(huì)有意想不到的效果，適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻捵屧袐D的身心放松，更有利于胎兒的發(fā)育；
小編的話
孕期間孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅有利于胎兒的成長(zhǎng)，也可以使孕期體重保持在合理的范圍之類，但是在運(yùn)動(dòng)過程中需要孕婦注意安全，避免過度勞累，太熱的環(huán)境不利于孕婦運(yùn)動(dòng)；孕期間的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)在溫度適宜的條件下進(jìn)行。
