孕期補鈣什么時候開始 孕媽媽補鈣這幾件事要了解(3)

曬太陽

增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內(nèi)產(chǎn)生促進鈣吸收的維生素D，讓準(zhǔn)媽媽的鈣不白補。

適當(dāng)增加運動

適當(dāng)增加運動，可以通過骨骼肌的運動使鈣沉淀在骨骼上，有利于鈣被機體利用?？稍陉柟饷髅牡奶鞖猓ス珗@或者廣場散步，每天堅持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。

補鈣第四件事：補鈣過量同樣有害

由于我國的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)和西方人不同，普遍表現(xiàn)為鈣含量不足，所以一般人都存在不同程度的缺鈣現(xiàn)象。因此，孕期補鈣成了大家普遍關(guān)注的話題。但是，孕婦盲目地采用高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，是對胎兒有害無益的。

總的來說，孕期補鈣應(yīng)該以食補為主，可以多吃些富含鈣質(zhì)的天然食物，如果需要采用藥補的方式補鈣，則一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。