學(xué)會(huì)兩種姿勢(shì)可以緩解胃疼
除了按摩穴位可以緩解疼痛之外，還有兩種簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)可以用來緩解胃疼。這兩種姿勢(shì)分別是跪姿前傾和站立彎膝，具體介紹如下：
1、跪姿前傾。雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。
2、站立彎膝。雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不太舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘非常有幫助。
緩解“燒心”感14秘法
1．少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。
2．少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。
3．飯后2-3小時(shí)再上床。
4．精肉類和低脂肪食品、油膩食物(如薯?xiàng)l)能引起胃灼熱感，盡量少吃。
5．避免喝咖啡、可樂、碳酸飲料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。
6．每餐不要吃得太飽。
7．進(jìn)食速度不要太快。
8．睡覺以前盡量少吃零食。
9．不要穿過緊的衣服，腰帶也不要系得太緊。
10．保持心情放松，尤其睡前不要有任何壓力和刺激。
11．晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。
12．記錄所有“觸發(fā)”胃灼熱感的食品和事件，以后盡量避免。
13．把床頭墊高15厘米。
14．睡眠時(shí)適宜采用曲膝的姿勢(shì)。
