瑜伽，一直以來都是人們修身養(yǎng)性的一種最佳運動，這對于孕婦而言亦是如此。孕期期間，孕婦的身材會嚴重走樣，而許多孕婦因為害怕甚至都不敢做任何運動，整天只是呆呆的坐在家里，吃吃喝喝。所以，選擇適當?shù)脑衅谶\動對于孕媽們而言是非常有必要的。
而瑜伽，不但可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增加血液循環(huán)，增強孕媽情緒自控，還能讓孕媽們在生產(chǎn)期間更加順利的孕期運動可以說是孕媽媽們的絕佳選擇。下面，我們一起去看看：
孕期瑜伽的好處
瑜伽對孕媽媽的身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
瑜伽對孕媽媽的心理的好處
孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調(diào)控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當于4個小時的良好睡眠。
孕婦瑜伽注意事項：
孕期瑜伽練習應(yīng)循序漸進。
瑜伽練習需要每天的堅持，才能達到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓班會推薦你每周至少上3次課，但也要因人而異，根據(jù)孕媽的實際情況進行安排。
對于瑜伽初學者來說，開始瑜伽練習時不能著急，要循序漸進，瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要冒險把任何動作做得過度。練習孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。
要想在一段時間內(nèi)達到最好的效果，練習方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統(tǒng)一，要想達到這個目的，你必須按照自己的節(jié)奏來練習。
