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孕婦腳抽筋是什么原因 孕婦腳抽筋怎么辦?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-07-23 18:13:37 編輯:admin

孕婦腳抽筋是什么原因?孕婦腳抽筋怎么辦?孕婦腳抽筋是由于孕晚期體重逐漸增加,雙腿負(fù)擔(dān)加重,腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),容易出現(xiàn)腳抽筋情況;另外,孕中晚期母體要攝入大量的鈣來(lái)滿足自身及胎兒的需要,容易出現(xiàn)缺鈣而手腳抽筋,需要及時(shí)補(bǔ)鈣,平常多吃奶類(lèi)及其制品以及其它含鈣豐富的食物。

鈣的來(lái)源主要是飲食,所以孕婦要注意選食含鈣豐富的食物,如牛奶、蝦皮、海帶、銀耳、大豆、豆腐、青豆、西瓜子、核桃仁、南瓜子、油菜、薺菜等等。蔥頭、菠菜、茭白、竹筍等,含鈣量雖多,但含有較多的草酸,草酸與鈣結(jié)合成草酸鈣后,人體不易吸收,因此,孕婦應(yīng)少吃這類(lèi)蔬菜。另外,在烹飪時(shí)加醋也有助于鈣的吸收,如熬骨頭湯加醋,可以將骨中的鈣質(zhì)溶到湯里

為了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。不要穿高跟鞋;睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩;平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),接受日光照射;必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是,孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo),因?yàn)閭€(gè)體對(duì)缺鈣的耐受值有所差異,所以有些孕婦在鈣缺乏時(shí),并沒(méi)有小腿抽筋的癥狀。

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