對于孕媽媽來講，孕期因為是兩個人，所以身體所需都會比平時要多很多。今天我們就談?wù)勗袐寢屧衅谘a鈣的事情。
可能在很多人的認(rèn)識當(dāng)中，補鈣就是多喝牛奶，多吃鈣片就可以了。今天，小編要告訴各位，不僅僅是這樣。特別是對于孕媽嗎來講，更要注意孕期補鈣的方式。
當(dāng)然，也有不少網(wǎng)友會問：說了那么久的孕期補鈣，這個孕期補鈣，孕婦到底在什么時候開始補鈣才合適，孕婦又該如何補鈣呢？今天我們都會為大家解決此事。
補鈣從孕中期開始
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。
補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。
孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。
孕后期應(yīng)多進食含鈣豐富的食物
孕后期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個時期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進行營養(yǎng)搭配。
