寶媽懷孕期間可以下水游泳嘛？需要注意些什么呢？

其實(shí)孕婦是可以游泳的，國(guó)外甚至是為孕婦們開(kāi)設(shè)了游泳班，其實(shí)很多時(shí)候孕婦是否游泳還要根據(jù)孕婦的具體身體狀況而定，但是對(duì)于身體沒(méi)什么特別狀況的孕婦而言，游泳對(duì)她們的身體是大有好處的，因?yàn)樵袐D參加勞動(dòng)或體育活動(dòng)，或多或少會(huì)引起子宮收縮，子宮收縮時(shí)子宮的血流量就會(huì)減少，對(duì)寶寶的供血也相應(yīng)減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動(dòng)以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發(fā)育，寶寶對(duì)此有很好的耐受力。孕婦運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)孕婦和寶寶都有好處。

 

不僅僅是如此，游泳可以稱得上是全身的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不是很大，所以孕婦游泳可以緩解一些背部毛病，像是因?yàn)槎亲幼兇蠖鸬难岜惩吹劝Y狀，也能糾正胎位不正的問(wèn)題，游泳既能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，又能改進(jìn)身體的新陳代謝，這對(duì)孕婦和寶寶都有好處。而且若是孕婦堅(jiān)持游泳，這也緩解分娩時(shí)的諸多痛苦，也能順利順產(chǎn)，不過(guò)雖說(shuō)孕婦可以游泳，不過(guò)還是建議孕中期的孕婦游泳，孕早期和孕晚期的孕婦還是不要輕易下水為好。

 

孕婦游泳算是國(guó)外比較有名的孕婦運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)孕婦游泳是否有危險(xiǎn)，其實(shí)這是相對(duì)而言的，一般比較適合游泳的是孕中期，因?yàn)檫@個(gè)適合孕婦的身體基本上已經(jīng)適應(yīng)了懷孕的狀態(tài)，不會(huì)有什么不良反應(yīng)，所以一般這個(gè)適合游泳是比較適合的，但是為了安全方面考慮，一般不建議孕晚期和懷孕未滿4個(gè)月的人下水，因?yàn)榍罢吆苡锌赡芤驗(yàn)樗畨夯蚴沁\(yùn)動(dòng)過(guò)激而造成早產(chǎn)，而后者是因?yàn)榕咛ブ膊环€(wěn)，所以很有可能會(huì)造成滑胎。

 

為了確保實(shí)孕婦游泳的安全性，一般對(duì)泳池的要求也是很高的，像是游泳一般選擇水質(zhì)比較好、消毒設(shè)備比較完善的地方，以保證游泳時(shí)的衛(wèi)生。若是在之前有過(guò)腹痛、陰道流血等先兆流產(chǎn)現(xiàn)象的孕婦，最好是不要輕易下水。

 

孕婦游泳的好處是很多的，想很重要的一點(diǎn)就是體驗(yàn)分娩的那一刻，游泳時(shí)，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過(guò)程，所以可以說(shuō)游泳也算是分娩的縮短期體驗(yàn)，而游泳也能更好的幫助順產(chǎn)，不過(guò)值得注意的一點(diǎn)是，游泳雖好，但是從孕婦的身體狀況考量，我們一般是不建議孕婦游泳超過(guò)一個(gè)小時(shí)的。

 

因?yàn)樵谟斡具^(guò)程中可謂是動(dòng)全身，所以游泳也能糾正胎位異常的問(wèn)題，在水中還能很好的釋放身體負(fù)擔(dān)，能輕松鍛煉腰腿部肌肉。游泳可以促使孕婦分娩更加順利，減低難產(chǎn)發(fā)生率，其實(shí)對(duì)于對(duì)身體素質(zhì)健康的孕婦而言，參加體育活動(dòng)，雖然可致子宮血流量減少，但通常并不會(huì)影響胎兒，因?yàn)樘壕邆湎喈?dāng)強(qiáng)的耐受力。相反，孕婦運(yùn)動(dòng)后可有效地促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增進(jìn)機(jī)體新陳代謝，這些對(duì)孕婦和胎兒都是有益的。游泳時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)和肌肉用力等情況頗似分娩，因此，游泳鍛煉對(duì)孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過(guò)程和降低難產(chǎn)發(fā)生率。

 

游泳還能緩解分娩時(shí)的疼痛，一般我們都建議孕婦運(yùn)動(dòng)，這樣能更容易順產(chǎn)，而孕婦游泳也算是一項(xiàng)比較特殊的體育運(yùn)動(dòng)。

 

孕婦游泳的好處多多，但是我們一般只是建議孕中期的孕婦參與，這主要是基于孕婦的身體狀況和安全方面考慮的，對(duì)于懷孕4～8個(gè)月的健康孕婦來(lái)說(shuō)，游泳可以說(shuō)是最安全和最有效果的。及時(shí)是孕婦不游泳，只是在水下漂浮，當(dāng)靠著浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體，試試同時(shí)水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)受損傷的機(jī)會(huì)，使孕婦健身更加安全。

 

而孕婦游泳能促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉彈性和力量，并且增強(qiáng)耐力。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，游泳帶來(lái)的額外的好處是，它幾乎讓你感覺(jué)不到任何重力，而且不太可能受傷，它安全、舒適，活動(dòng)量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協(xié)調(diào)性。所以說(shuō)游泳是適合孕期的最佳運(yùn)動(dòng)之一。

 

在游泳的時(shí)候注意的問(wèn)題還是比較多的。

 

1、準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。因?yàn)樗呉话愣紩?huì)比較滑，只要是離開(kāi)水，無(wú)論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒，造成流產(chǎn)事故。

 

2、最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過(guò)濾，氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過(guò)濾的泳池，避免在不干凈的泳池中游泳而產(chǎn)生什么疾病。

 

3、別忘了準(zhǔn)備水或果汁。應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。

 

4、不要過(guò)分伸展，避免潛水。水中因?yàn)楦×Φ淖笥遥?jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。

 

5、泳池里的水溫最好在30℃左右。這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。