孕婦貧血吃什么好?女人本來就容易貧血,如果本來有貧血癥狀的女性,在懷孕期間一定要特別注意補(bǔ)血,不過育兒網(wǎng)小編建議最佳的補(bǔ)血方法就是從食物中攝取。有些準(zhǔn)媽媽也會(huì)問,那是不是沒有貧血就不用吃補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)充劑了吧,其實(shí)準(zhǔn)媽媽這種想法是錯(cuò)誤的。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關(guān)鍵的作用,還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長以及防止準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)。特別是孕中期的準(zhǔn)媽媽,不管是否貧血,都要注意補(bǔ)鐵。
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準(zhǔn)媽媽為什么易貧血?
隨著胎寶寶一天天長大,需要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)“掠奪”好多營養(yǎng)素,才能滿足生長發(fā)育的需求。因此,準(zhǔn)媽媽很容易缺乏各種營養(yǎng),孕期貧血就是常見的營養(yǎng)缺乏癥。貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽自身的健康,更重要的是使胎寶寶的生長發(fā)育受到影響。
治療孕期貧血的4招食療法:
第一,多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時(shí),就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
第二,多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵,所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時(shí),最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用,提高雞蛋中鐵的利用率?;蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。