孕期適當(dāng)運動，不僅能讓媽媽心情更好，身體更舒適，還能幫助順產(chǎn)分娩哦。瑜伽是一項對身心健康都有利的運動方法，對于孕婦來說，是一個非常好的孕期運動方法。關(guān)于孕婦練習(xí)瑜伽好處，在這里我們就不再多說了（因為前面兩篇文章已有詳細(xì)介紹）。孕婦瑜伽雖好，但是在練習(xí)的時候，媽媽必須牢記那些會影響到胎兒健康的事項。
孕期練習(xí)瑜伽注意事項
孕婦練習(xí)瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標(biāo)準(zhǔn)。那么才能怎么確定適度鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)呢？我們有一個很簡單的檢測方法：遵循FITT原則，即鍛煉的次數(shù)、強度、時間和類型。
鍛煉的次數(shù)
最新的研究顯示，除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘。如果以前不常鍛煉，要不要心血來潮地每天跑上幾千米或打網(wǎng)球，鍛煉時要逐漸增大活動量。如果在懷孕前已經(jīng)開始有規(guī)律的鍛煉，只要沒有不適感就要堅持下去，但是要調(diào)節(jié)活動量。
制訂好計劃是進(jìn)行鍛煉大良好開始，每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進(jìn)心肺健康。然后再逐漸增加活動次數(shù)，如果身體感到太疲勞，就要適當(dāng)減少活動量。
鍛煉強度
整個妊娠期間，鍛煉強度適度是關(guān)鍵—強度太小起不到鍛煉的作用，強度太大將會過于勞累甚至有危險。鍛煉強度必須周密計劃，所以不要過于苛求自己。因為孕婦的心率已經(jīng)比正常人每分鐘快15-20次，所以不能再勞累了。
