孕前BMI大于24的,這一類型媽媽身材和體型屬于偏胖型的,在孕期的話一定要嚴(yán)格管理自己的體重,控制體重,孕期體重增長(zhǎng)的話最好不超過(guò)10公斤,也就是20斤。
孕前BMI的算法就是體重的公斤數(shù)除以身高的平方數(shù),就比如說(shuō)體重是50公斤,身高是160,則BMI=50/1.6²≈19.5,這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重,也就是說(shuō)這個(gè)身材的媽媽在孕期增重12公斤左右是符合標(biāo)準(zhǔn)的。
孕期每周體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)
孕早期(0-3個(gè)月)基本是不長(zhǎng)體重的,大部分的孕媽體重為1kg~1.5kg。這個(gè)時(shí)候孕媽會(huì)受到孕吐的“折磨”,基本沒有什么胖瘦改變,但是不孕吐的媽媽們也別胡吃海吃;
孕中期(4-6個(gè)月)平穩(wěn)的上升趨勢(shì),這個(gè)時(shí)候孕媽的體重一般是一兩個(gè)周之內(nèi)增加1kg左右。這個(gè)時(shí)候孕味十足,心情好的時(shí)候可不要吃太多了,這個(gè)時(shí)期是非常容易長(zhǎng)胖的;
孕晚期(7-9個(gè)月)體重迅速增長(zhǎng),距離生產(chǎn)有的要長(zhǎng)5-6kg體重,每個(gè)周體重增長(zhǎng)應(yīng)該在500g左右。這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)胖十有八九,但是一定要管住嘴邁開腿,合理的飲食安排加運(yùn)動(dòng),這就是孕期控制體重。