懷孕增重是必然的一件事情，畢竟身體里多了一個小生命，但有的孕婦懷孕是只長肚子卻不增重。這類孕婦都是孕肚比較明顯，但是身體其他部位依舊十分纖細，有時候看起來四肢反而更纖細，這是怎么回事？為什么有的孕婦懷孕只長肚子體重不增，而有的孕婦確實肚子在長，體重也沒少增加呢？其實這和孕期飲食、運動有很大關(guān)系，那么懷孕只長肚子體重不增要怎么做？
懷孕只長肚子體重不增
1.飲食均衡
懷孕之后有胃口不好的時候，也有胃口很好的時候，為了健康的妊娠，就需要孕婦在懷孕期間注意控制飲食。孕期最好不要吃油膩葷腥的食物，少吃熱量高的食物，像麥片、壽司、果醬、花生、堅果、芝士、巧克力、面條、土豆、雞蛋、煎蛋、香腸、臘肉、家禽湯這些都要注意控制攝取量。多吃一些新鮮的蔬菜水果和粗纖維食物，五谷雜糧，均衡自己的膳食纖維和脂肪攝入量。
2.注意運動
懷孕之后，孕肚在逐漸變大，而且身子也越來越重，更多的孕婦喜歡靜坐靜躺，以休息為主，這就會讓孕婦悄悄地長肉。很多孕婦就是因為不運動所以既是長胎也會長肉，而且還容易患妊娠疾病，高血壓和高血脂也容易找上門來。所以孕婦要適當?shù)倪\動，不能吃完了就休息，適當?shù)纳⑸⒉?、爬爬樓梯、做做孕婦瑜伽、適當游游泳，既可以鍛煉體質(zhì)，又能消除脂肪，避免體重飆升。
3.補充維生素
孕期很少有孕婦專門會吃豐富的維生素補充劑，但維生素對孕婦體重有著決定性的作用。維生素種類豐富，孕婦維生素含量合適可以促進身體新陳代謝，這樣可以在基礎(chǔ)水平上增強脂肪和水分以及多余營養(yǎng)的代謝，可以減少脂肪堆積，從而控制體重。所以孕婦除了吃蔬菜水果之外，最好在適當?shù)难a充一些復合維生素補充劑，增強自己的代謝水平，讓自己只長肚子不增體重。
綜上所述的這3點就是孕婦在孕期只長肚子，不增體重的方法。所以別再羨慕別人懷孕只長肚子，自己卻瘋狂長肉，看看你是不是也像人家一樣，堅持均衡飲食、適當運動。懷孕想要做美麗孕媽，孕期可千萬不能放任自己，更不能偷懶，做好這最基本的3點，才能完美的只長肚子體重不增。
