2.多吃蔬菜水果
我們都知道在孕期的時(shí)候需要補(bǔ)充蔬菜水果的營養(yǎng)，孕婦在孕期需要保持每天攝入三百到五百克之間的維生素，蔬菜水果當(dāng)中不但含有豐富的維生素，而且其中還含有大量的葉酸。孕期葉酸是最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)榭梢苑乐固撼霈F(xiàn)畸形。蔬菜當(dāng)中越是顏色深的蔬菜其中含有的維生素就越高。而水果孕期需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，如果大量補(bǔ)充水果，可能會(huì)增加孕期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.飲食需要避免過于油膩
不少的孕婦在孕期的時(shí)候?yàn)榱颂旱臓I養(yǎng)，會(huì)大量的補(bǔ)充脂肪較多的食物。這些食物的攝入不但會(huì)增加孕婦的體重，對(duì)于胎兒來說也會(huì)導(dǎo)致超重的情況。因此，在孕期的時(shí)候需要適當(dāng)?shù)目刂朴湍伒氖澄?，盡量以清淡的食物少油少鹽的食物為主。過多的鹽分會(huì)讓孕婦的身體產(chǎn)生浮腫的現(xiàn)象，這也是導(dǎo)致孕期肥胖的主要原因。
4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
在懷孕期間也要保持適合的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)準(zhǔn)媽媽到了孕中期的時(shí)候每天都需要保持適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持身材和身體健康的唯一的法寶。雖然在孕期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽需要注意自己的行動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)也是保持胎兒健康，保證胎兒在合理的體重的關(guān)鍵的方法。
