相信很多懷孕的女性最痛苦的一件事情就是，在懷孕之前懷孕之后完全就像是兩個(gè)人。不少的準(zhǔn)媽媽都羨慕像明星一樣在懷孕的時(shí)候只胖肚子而不胖身體。其實(shí)這就是我們所謂的張?zhí)ゲ婚L(zhǎng)肉。
孕婦想要在孕期做到既保持寶寶的營(yíng)養(yǎng)還不讓自己的身材走形，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是做到嚴(yán)格自律。我們看到女明星之所以在懷孕的時(shí)候只胖肚子，原因就是因?yàn)樗齻儗?duì)自己有嚴(yán)格的要求。在孕期有一套屬于自己的飲食和生活規(guī)律表，所有要想做到懷孕時(shí)期張?zhí)ゲ婚L(zhǎng)肉，我想你也應(yīng)該需要這樣的一份飲食計(jì)劃表。
孕期怎樣長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
1.食物多樣化
我們都知道在孕期的飲食是最關(guān)鍵的，孕婦每天都應(yīng)該進(jìn)行合理的飲食，每天需要保持一定的營(yíng)養(yǎng)，飲食遵循多樣化為主。其中膳食應(yīng)該多以鼓=谷物類為主，多添加蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還有多食用堅(jiān)果類的食物，保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡攝入。
