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日本孕婦控制體重的方法與竅門

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-02-27 12:30:01 編輯:Chen

在中國,傳統(tǒng)飲食誤區(qū)導致孕婦營養(yǎng)過剩是引發(fā)巨大兒不斷增加的主因。趕快甩掉過年積攢下的脂肪吧,懷孕后應該補充足夠的營養(yǎng),以保證胎寶寶正常的生長發(fā)育。但是,營養(yǎng)補充并不是越多越好,反而是適得其反,孕期超重會同時危害母嬰健康,準媽們要注意。

日本對于孕婦的體重控制十分嚴格,從懷孕到分娩,體重增長只能在10公斤以內(nèi)。按日本產(chǎn)科醫(yī)生的說法,前3個月的體重應該不會增加;若在此階段就開始增重就必須開始制定方案控制體重了。醫(yī)生會安排“營養(yǎng)指導課”給孕婦指導。醫(yī)生面前會擺滿了食物的道具,然后語重心長的囑咐:每頓吃的東西請以手掌的大小來“衡量”。

肉,只能吃手掌那么大一塊,厚度0.5cm左右;魚,同理也是只能吃手掌那么大一塊;如果既想吃肉又想吃魚,那么各種只能吃1/2手掌大小。

一天只能吃三餐,可能對于孕婦來說確實難熬,可日本的產(chǎn)科醫(yī)生會告訴你:忍忍吧!

日本孕婦控制體重靠數(shù)據(jù)和公式

整個孕期的建議體重增加量

(孕婦孕前)體型屬于低體重(BMI<18.5)者,建議增加體重區(qū)間為9-12KG。

(孕婦孕前)體型屬于普通人(18.5<BMI<25.0)者,建議增加體重區(qū)間為7-12KG。

(孕婦孕前)體型屬于高體重(BMI>25.0)者,則應該個別應對。

孕中期至后期的每周建議體重增加量

(孕婦孕前)體型屬于低體重(BMI<18.5)者,每周建議增加體重區(qū)間為0.3-0.5KG。

(孕婦孕前)體型屬于普通人(18.5<BMI<25.0)者,每周建議增加體重區(qū)間為0.3-0.5KG。

(孕婦孕前)體型屬于高體重(BMI>25.0)者,應該個別應對。 

BMI并非絕對體重,需要考慮到身高。相對來說比起美國、日本人成年女性的平均身高更加接近中國、更有參考價值。換言之,增加相同的體重,中國孕婦的體重增加比例更大。黃種人新生兒體重一般應該在5-6.3斤、超過8斤以上就是巨大兒。中國近年來巨大兒趨勢越來越顯著。

日本新生兒體重標準一般在6斤左右,完全落在黃種人應有的區(qū)間。歐美人種不同,一般為6.9斤。而中國迅猛趕上,在2009年已達6.6斤。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://trippycrew.com/)小編編輯整理

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