懷孕早期（0-3個(gè)月）如何補(bǔ)鈣？
BABY對(duì)媽媽說(shuō)：
媽媽?zhuān)乙呀?jīng)種到媽媽肚里了，正在努力地成長(zhǎng)。媽媽這個(gè)時(shí)期會(huì)非常辛苦的，因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)會(huì)使媽媽疲勞、乏力、惡心和嘔吐，但是媽媽一定要堅(jiān)持住，盡量多吃一點(diǎn)東西，這樣會(huì)對(duì)媽媽的身體和我的成長(zhǎng)有好處。我每天都會(huì)通過(guò)胎盤(pán)從媽媽身體里吸收鈣，這樣才會(huì)有健康的骨骼，這個(gè)時(shí)期我需要鈣的量還比較少，大約7毫克/天，媽媽這時(shí)如果不能正常飲食，就每天多喝一些牛奶吧。
補(bǔ)鈣行動(dòng)：陽(yáng)光下的小運(yùn)動(dòng)
鈣的吸收還需要維生素D、鎂、磷等元素的配合。維生素D有一個(gè)免費(fèi)獲取的小竅門(mén)，那就是每天曬曬太陽(yáng)，一天20分鐘左右的照射可以得到充足的維生素D。況且你知道孕早期的妊娠反應(yīng)，讓孕媽媽不思飲食，新鮮的空氣、明媚的陽(yáng)光、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解孕媽媽的不適。媽媽也可以輕輕地拍拍手、跺跺腳，這也有利于骨質(zhì)的增強(qiáng)，你沒(méi)看到武打片中功夫小子們都在沙袋上打拳嗎，輕微的骨震動(dòng)可以增強(qiáng)骨質(zhì)。
