在孕媽們的日常生活中，含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，孕媽媽每天需補(bǔ)充600-800微克葉酸(如葉酸制劑、葉酸片、多維元素片等)，才能滿足寶寶生長需求和自身需要。孕媽體內(nèi)的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給腹中的寶寶，促使胎盤組織與子宮的不斷增長。
1、口服
服用葉酸片，0.4mg葉酸片是中國國家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的除疫苗外的口服預(yù)防用藥，也是唯一被國家藥監(jiān)局批準(zhǔn)有預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形適應(yīng)癥的藥，是衛(wèi)生部和中國婦嬰保健中心重點(diǎn)推薦產(chǎn)品。
2、外用
例如含有葉酸的護(hù)膚品，優(yōu)點(diǎn)在于“持續(xù)性長”，比起傳統(tǒng)的口服方式，護(hù)膚補(bǔ)充葉酸對于女性來說更容易長期堅(jiān)持。目前，在美國的公立醫(yī)院，醫(yī)生會給孕婦免費(fèi)發(fā)放一種含有葉酸的護(hù)膚品，可供孕媽選擇。
補(bǔ)充葉酸過猶不及
葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會引起中毒，凡超出血清與組織中和多肽結(jié)合的量均從尿中排出。但對于孕媽們來說，過量服用葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用包括：
1、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。
2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。
3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
因此，孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是“斯利安”片。如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至懷孕12周后。
孕期最佳的葉酸食物
由于葉酸本身易因烹煮或存放方式而耗損流失的特性，所以，食物中葉酸的含量也較難有百分百的定論，只是個(gè)大概的數(shù)字，不能代表真正的吸收量。小編推薦的6種已知葉酸含量較高的天然食材，提供給準(zhǔn)媽咪們作為參考。
1、燕麥
葉酸含量：190(微克/100克)
燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)成分相當(dāng)高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯(cuò)的攝取方式。
